• Tienes un solo cuerpo y te acompañará el resto de tu vida, así que acéptalo, ámalo y cuídalo!!
  • Más que contar calorías, cuenta nutrientes! Ellos te proveerán de vitaminas, hidratos de carbono, proteínas, antioxidantes, minerales, grasas saludables, energía y vitalidad.
  • Moverse: practica actividad física con frecuencia. Una rutina de ejercicio programado que te guste, al menos 2 veces por semana durante 45 minutos a una hora, te ayudarán a mantener un peso saludable, liberarte del estrés, entre muchos otros beneficios. La consigna moverte! Camina, haz las tareas del hogar, ve a hacer las compras caminando, sube por las escaleras en vez de usar ascensor, bájate antes del transporte público y haz a pie el resto del trayecto, deja tu coche a varias cuadras, saca a pasear a tu mascota al menos una vez al día( esto los beneficiará a ambos!). Así lograrás aumentar tu gasto calórico, activar tu metabolismo y sentirte con mayor energía.
  • Haz una lista para ir de compras e incluye sólo alimentos saludables.
  • Dejar de lado los antojos de comida chatarra, dulces industriales y bebidas azucaradas. No comprarlas evitará la tentación de consumirlas. Visita ferias y mercados de productos orgánicos.
  • Investiga en internet, existen miles de Blogs con recetas saludables, hay para todos los gustos, incluso con videos demostrativos para que si o si puedas prepararlas bien.
  • Aprende a leer los rótulos nutricionales: ojo!!! Si tiene palabras difíciles como: ARO, INS (más un número), estabilizantes, resaltadores del sabor, aceite de palma o aceite vegetal hidrogenado, edulcorantes artificiales, etc, entonces este producto no es saludable!
  • No te dejes engañar por el color verde de las etiquetas o por la inscripción Light o Diet, lo mismo contienen químicos y aditivos que tu cuerpo no necesita. La comida de verdad no viene en paquete!!!
  • Hazte con buenos accesorios para preparar tus comidas. La cocina te tiene que motivar e invitar a experimentar. Cómprate: mandolina, espiralizer, moldes para timbal, espátulas varias, buena sartén antiadherente, buenos cuchillos, moldes de silicona de diferentes tamaños, ralladores ,pela papas, minipimer, licuadora, juguera, coladores, telas de tul o lienzo para leches, y todo lo que se te ocurra!!
  • Consulta con profesionales de la salud. Tu salud es importante, un buen asesoramiento con tu médico o nutricionista garantizará que puedas cubrir todas tus necesidades.